[...] 100% Whey Gold Standard- 2300 g / Producent: Optimum Nutrition jesli ktos stosowal prosze niech sie wypowie na temat jakosci bialka oraz smaku planowane stosowanie: rano na przed I posikiem - 5 g mono w poludnie do II posilku - 25 g bcaa + g przed treningiem - no x plode jedna porcja po treningu - cell mass jedna porcja przed snem - porcja [...]
[...] Trening+odżywka węglowodanowa i po treningu też+białko potreningowe 4 danie ok 18:00-180 gram tuńczyka+białko serwatkowe 5 danie ok 21:00-makaron z serem lub miesem przed snem białko serwatkowe Proszę o profesjonalne odpowiedzi i dorady no i może polecicie cos innego z użyciem 2 środków jeżeli to nie jest odpowiedni zestaw na dobrej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trenuję troszkę ponad miesiąc, brałem wcześniej BCAA i teraz dodatkowo zakupiłem białko WPC protein, biorę BCAA 10g przed treningiem i 10g po treningu. Wygodnie byłoby mi wymieszać dawkę 40g białka z tym BCAA bo mógłbym to brać w szejkerze rano ze sobą do pracy a potem tylko zalać wodą. Pytanie czy taka mieszanina wypita w połowie przed [...]
[...] 5-7G BCAA VI 1h po treningu 150g piersi z kurczaka 100g ryzu białego B-39 T-3 W-77 493cal V prawie jak kolacja;p 3 jajka Warzywa (dużooooo) B-20 T-20 W-1 262cal VI przed snem 40g WPC Ostrovia 15g Oliwa z Oliwek B-32 T-16 W-4 Składniki odpowiednio zamieniam co jakiś czas, do diety "walnę" jeszcze WPC 40g gdzieś między czasie;p [...]
[...] górnego do klatki w szerokim podchwycie(12,10,10,8) 4.Szrugsy (15,12,12,10) Triceps: 1.Wyciskanie francuskie hantli jednorącz na jedną rękę (12,12,10,8) 2.Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s (12,10,8,8) C Klatka: 1.Wyciskanie sztangielek na skosie (12,10,10,10) 2.Rozpiętki na płaskiej ławce (12,12,12,12) 3.Sciaganie linek na [...]
[...] będzie widac ;)).Przepraszam z góry za jakieś wpadki ( rzadko korzystam z forów ) Mianowicie , chciałbym wziąć się poważnie za trening Tricepsu . Ćwiczę klatkę , barki , przedramiona i zaniedbałem niestety owy mięsień. Wyczytałem że triceps stanowi 2/3 masy całeego ramienia więc nie mozna go zaniedbywać . Przedramiona wyglądałby zapewne [...]
[...] dostarczam ok 4500-5000 kalorii (dieta zbilansowana) ok 1000 kalorii pochodzi z muscle juice (gainer) reszta z 5 posiłków. Po za wspomnianym gainerem stosuje plutonium przed treningiem (zostało na 2 treningi) oraz BCAA. Szukam boostera testosterony zastanawiam się nad FA Nutrition Xtreme Test Stack oraz FA Nutrition Xtreme Anabolic Stack ( [...]
Witam Napisałem kolejny temat typu „czy moja dieta jest dobra". Jednak nie jest to chaotycznie i w biegu przygotowana dieta typu( jem kurczaka i warzywa czy mogę jesc ser przed treningiem), poswiecilem wiele godzin na przypomnienie sobie zasad budowania ciala i odpowiedniego nasycania organizmu zarciem.Bardzo proszę o rzetelna pomoc:D zaczynamy: [...]
[...] żeby nie poszło w tłuszcz tylko w mięśnie? Do tego suplementacja: resztka bcaa, 4kg białka od FA, nobooster Cytonox i carbo. suplementacja: białko - rano, po treningu, przed snem booster azotu - przed treningami carbo - po treningach bcaa - przed treningiem do opróżnienia paczki Jest to mój pierwszy kontakt z bosterami przedtreningowymi, to [...]
Witam.. od jutra zaczynam brać AAKG.. i tu moje pytanie się nasuwa.. Ponieważ na etykiecie pisze: przyjmować na pusty żołądek 30 min przed treningiem (1 porcja). O godzinie 15 wracam ze szkoły, jem obiad i idę o 16 na trening. No i mój problem jest taki.. czy to AAKG brać około 1h przed treningiem (przed obiadem na pusty żołądek) czy po obiedzie.. [...]
Witam, mam pytanie jak dawkować Nitrobolon 2 powder wraz z kreatyną monohydratem. Przeczytałem gdzieś coś takiego: "Gdy bierzesz z mono to rano bierz mono, przed treningiem nitro, a po treningu również mone". Czy może być takie dawkowanie: DniTreningowe - Mono 5g rano na czczo - Nitro 15g około 30 minut przed treningiem - Mono 5g bezpośrednio po [...]
[...] 250 ml -Mandarynka 50 g 3 posiłek ( 12:00 ) -Chleb żytni razowy 150 g -Jajka 50 g Lub -Chleb żytni razowy 150 g -Kiełbasa szynkowa z indyka 50 g 4 posiłek ( 15:00 ) - przed treningiem -Ryż 100 g -Udo z kurczaka bez skóry 100 g -Sałatka ( Ogórek 100 g, pomidor 100 g, jogurt naturalny 50 g ) Lub -Ziemniaki 300 g -Pierś z kurczaka 100 g [...]
[...] cyklu po wielu konsultacjach i przeczytanych art. z pośród (Meta,oxa,prop,masteron,enan) wybrałem mete(100) i propa (40 ml) . Do sprawy chciałem podejsc fachowo i zrobiłem przed cyklem badania które mnie zdziwiły i postatnowiłem przełożyć cykl, głownie przez wysoki estradiol, tymbardziej , że jakiś czas przed badaniami, czasami swędział mnie [...]
[...] że pokrywają w zależności od składnika od 20 do 70% dziennego zapotrzebowania na te składniki. Każdy baton to 100 g rewelacyjnego w smak produktu, który można spożyć przed treningiem i dostarczyć tym sposobem do organizmu wszystko czego potrzebuje, a wyeliminować jednocześnie uczucie dyskomfortu w trakcie ćwiczeń, związanego z pełnym [...]
[...] tego środka? (Niby po zakończeniu takiej aktywności nasila się spalanie tłuszczu, a L-karnityna mogłaby ten proces usprawnić.) Czy sensownym jest branie L-karnityny przed treningiem siłowym? Jeżeli tak, to ile wcześniej- godzinę? Sesje trwają koło 2 godzin. Czy brać L-karnitynę przed kompleksami metabolicznymi, jeżeli po nich planuję [...]
Witam chciał bym się dowiedzieć jak dawkować ta dwa suplementy połączone ze sobą. A i jeszcze pytanie dotyczące horsa. jak go brać przed treningiem? na opakowaniu napisane jest ze brac dawke 30 minut przed treningiem ale rowniez ze 30 minut przed pierwszym posilkiem. a wiadomo jak każdy mam mam posiłek przedtreningowy. i tu jest problem kiedy [...]
[...] nie było żadnych zauważalnych problemów(na kuracji sylimarol po hepatil) Po skończeniu winstrolu od razu zaczolem brac kreatyne w systemie: 5g mono na czczo ,porcja cp przed treningiem , 5g mono po treningu do każdej porcji po ok. 30-50g węgli. Razem z podblokiem do kratyny dorzuciłem salbutamol 2x8mg ,i eferdyne (Tusi) na początku 2x30 [...]
